Как быть всегда эффективным, здоровым и энергичным?

Как быть всегда эффективным, здоровым и энергичным? Как возродиться заново, за один день, без 100 грамм?😊 Спасительная статья от чемпиона по карате. Тренера по эффективности человека. Дочитай до конца, я старался. Сможешь увеличить уровень энергии, настроение, здоровье и продажи, самочувствие влияет на все. Сделай репост, чтобы сохранить здоровье и помочь близким! 1 В рационе должны быть витамины. Особенно D, A, B, цинк, селен, йод. Витамин D-гормон фактор, контролирующий иммунитет, поддерживающий T клетки, которые производятся вилочковой железой. Защищает от патогенов. Усиливает реакцию клеток, уменьшает воспалительные процессы. Как получить- бад Аквадетрим, солнце, жирные сорта рыбы, в меньшей степени молоко, яйца, печень рыбы. Витамин A - структурная целостность имунных клеток в носу и дыхательных центрах. Содержится- шиповник, шпинат, печень, морковь, красный перец, капуста, петрушка, помидоры, персики, яйца, сливочное масло. Цинк нужен для активации Т-лимфоцитов (Т-клетки), которые помогают нашему организму контролировать и регулировать иммунную систему. Они атакуют инфицированные и раковые клетки. Лучшими источниками цинка являются красные водоросли, фасоль и бобы, мясные продукты, орехи, рыба и другие морепродукты, цельнозерновые злаки и молочные продукты. Вегетарианцам может потребоваться до 50% больше рекомендуемого потребления цинка из-за низкой биодоступности цинка в растительных продуктов. Витамины B2 и B5 (рибофлавин и пантотеновая кислота) участвуют в выработке антител, которые уничтожают раковые клетки и вирусы. Фолиевая кислота (В9) необходима для развития новых иммунных клеток и их эффективного деления. Источник- печень, злаки, рыба, пивные дрожжи, листовые овощи зеленого цвета, орехи, цельнозерновой хлеб, овощи. Селен-стимулирует образование антител, белых кровяных клеток, клеток-киллеров, макрофагов и интерферона, участвует в выработке эритроцитов, является сильным антиоксидантом. Поддерживает сердце. Источники селена, 90% человек получает с пищей и 10% - с водой. Усвоение растворимых форм (большая часть селена всасывается в 12-перстной кишке и других отделах кишечника) определяется характером пищи. Растительная-хлебные злаки и зерно, чеснок, морская капуста, оливковое масло, пивные дрожжи, бобовые, маслины, кокосы, фисташки, кешью, овсяная и гречневая крупы. Животные. Мясо и субпродукты, морепродукты, молоко и молочные продукты. Йод является ключевым компонентом здоровья; ваше тело не может производить его, вы должны получать его из питания. Недостаток влияет на щитовидную железу. Внутрь- препарат йодактив. Помните, что йод не синтезируется организмом, не вырабатывается им самостоятельно, поэтому требуется его постоянное поступление извне. Больше всего содержится в морепродуктах — до 400 мкг, в злаках, овощных и фруктах намного меньше — от 20 до 60 мкг на 100 грамм. Можно и для наружного применения. Механизм действия может помочь объяснить, как йод так эффективно убивает бактерии. Лектор медицины и здравоохранения, доктор восточной и пасторальной медицины Марк Сиркус пишет, что йод может убить до 90% бактерий кожи за 90 секунд. Он объясняет, что еще он делает: Йод активен против бактерий, плесени, дрожжей, простейших и многих вирусов; из всех антисептических препаратов, подходящих для непосредственного применения на людях, животных и на тканях, только йод способен убивать все классы патогенных микроорганизмов: грамположительные и грамотрицательные бактерии, микобактерии, грибки, дрожжи, вирусы и простейшие. Большинство бактерий погибают в течение 15-30 секунд после контакта. Чистка йодом может остановить распространение вирусов. Есть несколько способов использовать йод в домашних условиях, которые могут помочь замедлить или остановить распространение вирусов. Подумайте о поиске натуральных продуктов для чистки и стерилизации дверных ручек, телефонов и рук. Особенно полезны в период простуды и гриппа. Ищите раствор повидон-йода для полоскания горла, чтобы замедлить распространение вирусов и бактерий. Уменьшая вирусную нагрузку на верхние дыхательные пути, вы можете уменьшить продолжительность простуды и кашля. Если отправляетесь в поход, таблетки йода являются одним из наболее безопасных способов стерилизации воды. Их лучше всего использовать только кратковременно, так как дополнительный йод может повлиять на функцию щитовидной железы. КАКИЕ ПРОДУКТЫ САМЫЕ ПОЛЕЗНЫЕ ДЛЯ ИММУНИТЕТА? 1 Куркума, с черным перцем она работает в 10 раз лучше, чем просто. Очень много можно написать про нее. Натуральный антибиотик, номер 1, по некоторым данным. Против опухолевых клеток. Очищает печень. Важный компонент- куркумин, оказывает противовоспалительное, антиканцерогенное, антимутагенное и антиоксидантное действие. При ОРЗ и сопутствующих симптомах(гайморит, насморк): промывание носоглотки соленой водой с куркумой (½ ч. л. на 400 мл теплой воды, 1 ч. л. соли). Способствует отхождению слизи и дезинфицирует полость носоглотки. Если болит горло: приготовить полоскание (½ ч. л. куркумы и ½ ч. л. соли на стакан теплой воды). Снимает боль при глотании, дезинфицирует горло, способствует удалению слизи. Также можно промыть нос , четверть стакана воды, 15 капель перекиси водорода и немного соли, без соли будет жечь. Берем в шприц, наклоняем голову чуть вбок и вверх, и вливаем, в каждую ноздрю. Убирает микропаразиты и бактерии.Также перекись можно и пить, по 10 капель на стакан, но, начинать надо с малого количества и больше нельзя, чтобы не обжечь слизистые. 2 Чеснок. Пользу впринципе многие знают, обладает антибактериальным и иммуностимулирующим действием. Научно доказано, что чеснок по своим медицинским свойствам превосходит антибиотик тетрациклин. Чеснок применяют для лечения авитаминоза, кишечных расстройств, гипертонии. Помогает снизить риск инфаркта, инсульта, склероза и многих других болезней. Очищает стенки сосудов, повышает уровень тестостерона в крови, нормализует кровообращение обмен веществ. Больше всего полезных веществ содержится в сыром чесноке. Термическая обработка заставляет терять часть витаминов и микроэлементов. Имеет значение и длительность термической обработки. Доказано, все полезные свойства исчезают после 20 минут варки или запекания чеснока. ВРЕД ЧЕСНОКА ДЛЯ ЧЕЛОВЕКА В его составе есть сильнодействующие вещества. Фитонциды — превышение нормы этих компонентов может с легкостью спровоцировать отравление. На голодный желудок употреблять чеснок не стоит, а тем, кто страдает заболеваниями ЖКТ, нужно крайне осторожно кушать, дабы не спровоцировать изжогу или спазмы. Еще учтите, что чеснок стимулирует аппетит, а значит не подходит тем, кто практикует различные диеты. 3 Хрен. Повышает иммунитет в 4 000 раз. Хрен полезен при пневмонии, бронхитах, спазмах, плевритах. Антибактериальный эффект. Содержит летучие вещества, обладает сильным бактерицидным эффектом. Хрен выделяет летучее вещество, которое уничтожает микробы. 4 Живица кедровая на кедровом масле. От паразитов, бактерий, витамины. 5 Прополис, настойка или сваренный с молоком 20 минут. Много пить нельзя, до 5 дней, иначе иммунитет привыкнет к "волшебной пилюле" и разленится. 6 Перга. Энергия поднимается, масса мышечная растет, усталости нет. Лактобактерия в ней выделяет перекисноподобное соединение, идет ощелачивание и чистка. Сахар падает у диабетиков. Жкт лучше работает. Стоит 350 руб на рынках у медовиков 100 гр. Хватает на 3 месяца. По 3-5 шт горошин в день надо. 7 Льняное масло или семя коричневого льна. Полезные жирные кислоты, для сердца и вообще. 8 Травы от паразитов- пижма, гвоздика, полынь, календула. Долго их нельзя ,так как могут изменять микрофлору. Читайте и противопоказания, например в пижме содержится туйон- можно отравить не только паразитов, а и себя, если переборщить. 9 Гриб чага хорошо повышает иммунитет и имеет противовоспалительное действие. Перемалываете в кофемолке и как чай заварить. 10 Черный тмин. Тоже от многих болезней. 11 Масло или шрот расторопши. Защищает и восстанавливает клетки печени. Содержится в известном препарате карсил и других. А можно просто масло-продается в специализированных магазинах, оно вкусное очень, можно и в салаты добавить, а шрот (жмых) горький, хотя тоже можно в аптеке купить, пачка 120 р, на месяц хватит, по чайной ложке с утра. Масла в аптеке скорее всего нет, только капсулы. ЕСЛИ ДОЧИТАЛ ДО СЮДА, ДЕЛЮСЬ РЕЦЕПТОМ СЕКРЕТНОГО САЛАТА. Корейская морковка (витамин A)+чеснок (от паразитов)+кальмары (Белки +Йод)+черный перец (усилитель куркумы)+масло расторопши (элемент силимарин, укрепление печени) Отдельно можно ложку куркумы съесть с кефиром размешав. Итог- получаешь практически весь набор повышения иммунитета. Единственное, если нет аллергии или несовместимости с какими-то продуктами. Или сопутствующих болезней желчного пузыря или поджелудочной, так как чеснок острый или куркума желчь гонит. Если все нормально, лучше все равно отдельно поесть их, посмотреть реакцию организма. Перебарщивать с чесноком или перцем не надо. Просто в синергии, куркума с перцем и жиром (кефиром) усваивается лучше в десятки раз. МИКРОФЛОРА КИШЕЧНИКА- ОСНОВА ИММУНИТЕТА. В норме в организме должно присутствовать 1 – 1,5 кг пробиотиков (именно такое их количество обеспечивает полноценную работу не только систем и органов, а и иммунной системы). Но реалии далеки от нормы, на деле в организме около одной десятой от нормы , тогда как у многих людей почти вся здоровая микрофлора замещена патогенной. Особенно если пьете антибиотики, которые убивают и патогенную и нормальную микрофлору, нужно пить пробиотики! Иначе последствия могут быть печальными. Это баланс бактерий. Можно попить пробиотики, или симбиотики- комплекс лактобактерий и бифидобактерий. Например Максилак или Хилак Форте, отечественный- Нормоспектрум и другие. Из еды- квашеная капуста, кефир, Лактофиллин (лактобактерии) Бифилайф- бифидобактерии, во Вкусвиллле продается, ряженка, творог. КАК ОЧИЩАТЬ ВОДУ? Положите в воду шунгит и кремний. 100 грамм на 3 литра воды. Продаются в магазинах трав рублей 300. Кроме очищения есть эффект и и антибактериальный, энергетический. ПОВЫШЕНИЕ ИММУНИТЕТА ЧЕРЕЗ СПОРТ. 1 Ежедневно ходите пешком не менее 30-40 минут, именно столько времени нужно организму, чтобы активизировалась сердечно-сосудистая и иммунная система. Дома можно сделать пробежку тоже, даже на месте =) Каждые полчаса вставай с дивана и присядь 5 раз. 2 Зарядка, если кому надо конкретные упражнения, пишите, вообще приседания, отжимания, пресс сколько сможете, не перетруждаясь, чтобы чуть устали мышцы. Раз в неделю можно до болевых ощущений. 3 Дыхательные упражнения, 4 сек вдох, 4 задержка, 4 выдох и 4 задержка. Дышим животом 1-5 минут. Входим в ровное состояние. Медитации, можете закрыть глаза и дышать как обычно, следите только за прохождением воздуха и отключите мысли. ПСИХОЛОГИЧЕСКОЕ ЗДОРОВЬЕ. 1 Фокусируйся на хороших новостях, например, не заболело столько-то людей, а выздоровело столько-то. Случился негатив, задай вопрос, что хорошего в этом? Скорее всего, найдешь хорошее, если с другой стороны посмотришь. Сделай привычку, задать вопрос, чему хорошему я научился? Если в голове что-то крутится из прошлого, тоже самое сделай, найди там 5 выгод. 2 Надо понять, что вы не виноваты в происходящем, но ответственность за изменение на вас. Например, идешь по улице, упала сосулька на голову, можно расстроится или понять, что я это создал, значит в следующий раз буду внимательнее. Это важный фактор- взять ответственность абсолютную на себя, даже если кажется, что не вы создали эту ситуацию. Тогда изменения будут к лучшему, иначе- нет, вы ничего не контролируете. 3 Медитируйте 3 раза в день, один вариант выше, есть много еще, если нужно, пишите. Можно представить, как по очереди расслабляются части тела, начиная от конциков пальцев, потом найди теплое место в теле и расширь медленно по всему телу, сосредоточься на каком-то ощущении. Смысл, убрать тревожные мысли, поработать с эмоциями. 4 Упражнение. Поблагодари за 5 вещей, которые есть сейчас, были в прошлом и будут в будущем. Как можно полнее представь эти ситуации, можно вначале по кусочкам, сначала звуки, образы и т.д. , до полной картины и главное, ощути это. 5 Каждый день выписывай , какие возможности видишь? Люди, информация, события. Реализовать сможешь сейчас или позже, через месяц. Главное, выписывай ежедневно в течение 100 дней. Если сделаешь репост, спасешь людей. Когда нажмешь "поделиться" в появившемся окошке напиши комментарий от себя- может добавишь что-то полезное +так просмотров больше. Спасибо.